Betri ya vifaa vya sauti vya kulala

Kifaa cha sauti cha kulala ni kifaa kinachovaliwa juu ya kichwa ili kucheza sauti moja kwa moja kwenye sikio. Vifaa hivi hutumiwa kwa kawaida na wachezaji wa aina ya iphone mp3, lakini pia vinaweza kununuliwa kama bidhaa za kujitegemea. Utafiti ulichapishwa katika Jarida la Chama cha Madaktari wa Marekani mnamo Novemba 2006 ukijadili ni muda gani ilichukua kwa watu waliovaa vifaa vya sauti vya kulala kulala, ikiwa walikuwa wakilala haraka, na kusinzia hata kidogo.

Utafiti unahitimisha kuwa hakuna uwiano kati ya vifaa vya sauti na kulala haraka au rahisi zaidi. Kuna tafiti kadhaa zinazokuja sasa na kugundua kuwa vifaa hivi vya sauti vya kulala vinatoa faida fulani kama vile kuzuia kelele ya mazingira ambayo inaweza kusababisha uboreshaji wa usingizi na kuongezeka kwa nishati wakati wa mchana.

Inaonekana kuna aina mbili za masomo kulingana na utafiti huu. Kundi la kwanza ni la watu 24 ambao waliweza kuvaa vichwa hivyo na kulala navyo, na kundi la pili lilikuwa na watu 20 ambao hawakuweza kulala na vifaa vya sauti.

Watafiti waligundua kuwa hakukuwa na tofauti kubwa za umri, jinsia au BMI kati ya vikundi viwili. Kawaida pekee kati ya vikundi vyote viwili ni kwamba wote walikuwa na usikivu wa kawaida na hakuna aliyevaa kinyago cha kulala. Hii ina maana kwamba hakuna uwezekano kwamba utaweza kutumia kwa ufanisi kichwa cha kulala ikiwa huna kusikia kawaida na / au tayari unatumia mask ya kulala. Ikiwa hii ndio kesi yako, usikate tamaa kwa sababu kuna chaguzi zingine kadhaa zinazopatikana kama vile kutumia godoro mahsusi kwa kuzuia sauti, mashine nyeupe ya kelele, vifunga sikio, n.k...

Tafiti nyingi pia zimefanywa kuhusu athari za muziki wa sauti kubwa kwenye mifumo ya kulala. Waligundua kwamba kucheza muziki kwa usiku mzima hakukuwazuia watu wasilale; hata hivyo iliwafanya kuamka mara 4 mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Na ingawa muziki wa sauti ya juu haukuzuii kupata usingizi, unaweza kufanya ubora wa usingizi wako kuwa mbaya zaidi kwa kuongeza mzunguko wa kuamka na kupunguza awamu za usingizi. Kuzorota huku kwa ubora wa usingizi kulikuwa zaidi wakati wa kusikiliza sauti za juu zaidi (desibeli 80). Utafiti uliofanywa ulihitimisha kuwa kucheza muziki kunaweza kukatiza uwezo wako wa kurudi kulala haraka ikiwa utaamshwa wakati wa awamu fulani kwa sababu hubadilisha midundo ya asili ya kulala.

Ikiwa wewe ni kama mimi na unajiona kuwa na shauku katika nyanja zote za maisha, labda unashangaa ni aina gani ya sauti ambayo inaweza kuchukuliwa kuwa salama kwa matumizi na vifaa vya kulala vya kulala. Jibu ni decibels 80 au chini.

Sauti ya 80 dB tayari inachukuliwa kuwa ya chini kwa hivyo hakuna sababu ya kuwa na kicheza MP3 kwenye mlipuko kamili unapojaribu kusinzia. Ikiwa una mask ya kulala, inashauriwa kutumia aina ya sikio la wazi la vichwa vya sauti ili mawimbi ya sauti yaweze kusafiri kwa urahisi kutoka kwa mfereji wa sikio hadi sikio lako la ndani. Kwa aina ya sikio lililofungwa, sauti huzuiwa mara tu zinapofikia ufunguzi wa sikio na kwa sababu hakuna njia ya sauti kuingia kupitia eardrum, lazima ziimarishwe ili kwako; kama msikilizaji; kuwasikia.

Jambo la mwisho ambalo ningependa kutaja ni kwamba ingawa vifaa vya sauti vinaweza kufanya usingizi iwe rahisi au haraka, hutoa faida zingine kama vile kuzuia kelele ya mazingira ambayo inaweza kusababisha uboreshaji wa usingizi na kuongezeka kwa nishati wakati wa mchana.

Bila shaka sote tunajua; au angalau tunapaswa kujua; kwamba inachukua mbili kwa tango kumaanisha kwamba kwa sababu tu unavaa kifaa cha sauti na kucheza muziki wa utulivu, haimaanishi kuwa mke wako atafanya jambo lile lile. Anaweza kuwa anacheza nyimbo zake anazozipenda kwa sauti kubwa awezavyo kwenye simu yake bila vipokea sauti vinavyobanwa kichwani jambo ambalo lingefanya nyinyi wawili kulala na vifaa vya kulala vya sauti isiwezekane kwenu isipokuwa muwe na vyumba tofauti.

Mstari wa chini ni huu:

Ikiwa unaweza kulala usingizi umevaa vifaa vya kichwa, hakuna ushahidi kwamba wanaweza kuzuia au kusababisha usingizi au matatizo ya usingizi. Kilicho muhimu kukumbuka hapa, hata hivyo, ni ukweli kwamba mwili wako unaweza kuchukua muda mrefu kuzoea ikiwa ghafla utaanza kutumia vifaa vya sauti badala ya vifunga masikioni au dawa za dukani. Ikiwa tayari una matatizo fulani ya usingizi, labda ni bora kuanza na sauti ya chini na kuona nini kinatokea. Hakuna shaka kwamba kuna faida nyingi za kutumia kichwa cha kulala na ikiwa kinafanywa kwa usahihi; hata bila kucheza muziki; bado wanaweza kukuza mifumo ya kulala yenye afya kwa kuzuia kelele zinazowazunguka na masafa ya kusumbua.